基礎体温をつけたことはありますか？
生理不順がある人は、婦人科を受診して基礎体温をつけるよう指示されたことがあるという人はかなりいらっしゃるのではないでしょうか。
ただ、毎朝起床前に体温測定を続けるのはなかなか大変です。
基礎体温測定がなぜ必要なのか、続けやすい方法と最新の基礎体温計について、解説します。
基礎体温測定をするのはなぜ？基礎体温測定でわかること
基礎体温測定をする意味は、以下の通りです。
月経周期がわかる
基礎体温を測定すると、月経周期がわかります。
月経周期とは、卵胞期→排卵期→黄体期→生理→卵胞期に戻る、というサイクルのことです。
月経周期と基礎体温の関連をみると、卵胞期には体温が低めで、排卵期に一度下がってから上昇します。
そして、黄体期には体温は高めになるため、卵胞期は「低温期」、黄体期は「高温期」と呼ばれるのです。
生理になると、体温は急激に低下します。
そして、生理が終わると卵胞期に戻るというサイクルとなるのです。
このような基礎体温の変動があり、低温期と高温期が存在することを「二層性」であると言い、排卵している可能性が高いととらえます。
逆に、二層性にならなかった場合は、排卵していない可能性があると判断されるのです。
わざわざ婦人科に行かなくても、排卵しているかどうか自分で確かめることができる方法でもあるといえるでしょう。
ただし、基礎体温はあくまで手がかりに過ぎません。
最終的には、血液検査やエコー検査などでホルモン状態や卵巣の状態を確認します。
妊活でタイミング法を実施するときの手がかりになる
排卵期には卵子が排卵されます。
そして、卵子に精子が受精し、子宮内膜に着床すると妊娠が成立するのです。
妊活の方法のひとつに、「タイミング法」というものがあります。
卵子の寿命は24時間程度と言われていますので、排卵したときにすでに精子が送り込まれている状態をつくるのが理想的です。
月経周期を把握して、排卵日前日か排卵日にセックスして精子を送り込むという方法が「タイミング法」と呼ばれています。
これは、病院に通わなくてもできる妊活の方法ですので、妊娠を希望する人はまず試してみるとよいでしょう。
ただし、月経周期が不安定であったり、基礎体温を測ってみたら「二層性」になっていなかったりすると、自力で排卵日を特定するのが難しい場合があります。
そのような場合は、婦人科に相談してみましょう。
基礎体温測定が続かない理由
婦人科に行って基礎体温をつけるようにと言われても、なかなか続かないという人が多いものです。
なぜ基礎体温測定を続けられない人が多いのでしょうか。
朝うっかり忘れて起き上がってしまう
寝る前には、毎晩、明日の朝こそは基礎体温を測ろう！と意気込んでいても、いざ目覚ましが鳴り、思わず起き上がってトイレに行ってしまった、というケースが多いのではないでしょうか。
基礎体温は、朝、起き上がる前に測らなければなりません。
ここが難しいポイントなのです。
朝、急いでいて測る時間が取れない
朝、余裕をもって目覚めて準備できるくらいの状況であれば、基礎体温を測って、記録するという行動を続けることができるかもしれません。
ただし、毎日ヘトヘトになるまで勉強や仕事、育児などをしている女性はギリギリまで寝ていたいもの。
朝、目覚ましが鳴ってもなかなか目が開けられず、苦戦しているうちに、すぐにでも動きださなければいけない時間になってしまっていたために、基礎体温を測ることができなかったという声も多いものです。
記録をつけるのが面倒
続けることの大きなハードルになっていることのひとつに「記録の手間」があります。
昔ながらのやり方で行うと、基礎体温を測ったら、すぐに記録表に基礎体温を記録する必要があるのです。
朝の忙しい時間帯ですし、詳細な体温を測りますので、記憶に頼るのは心もとないでしょう。
この記録をどうするか、がひとつ継続するための鍵になりそうです。
最新の基礎体温計3選！
オムロン 婦人用電子体温計 MC-652LC
約10秒で予測検温が可能です。
朝、時間がないときでも続けやすいところが特徴となります。
bluetooth通信機能があるため、検温データをスマートフォンに手早く転送できるのです。
記録の手間もかかりません。
基礎体温管理アプリ「ルナルナ 体温ノート」「ラルーン」と連携すると、月経周期や排卵予想日をグラフでわかりやすく表示してくれます。
テルモ 女性体温計W525DZ
約20秒で予測検温が可能。
検温したデータは、最大480日分自動記憶されますので、うっかり記録忘れの心配がありません。
体温計の画面に基礎体温リズムがグラフで表示され、排卵日予定日の前4日～後2日までと生理予定日の3日前からお知らせする機能があるので妊活中の人も使いやすい仕様です。
基礎体温データ記録ソフトWOMAN℃アプリ（PC専用アプリ）に最大480日分のデータを送ることができます。（データの転送にはNFCリーダー／ライターが必要です）
TDK 婦人体温計 HT-301
約40秒の予測検温が可能。
スマートフォンに近づけてボタンを押すだけですので、データ転送も簡単です。
アプリを使えば、月経周期をグラフでみることができます。
体温計本体には、7日分のデータを保存が可能です。
テクノロジーの力を活用して基礎体温測定を続けましょう
基礎体温を測定できる体温計は、日々進化しています。
昔は、手でノートに記録をとっていましたが、今では、スマートフォンやPCにデータを転送し、アプリを使えば簡単に次の生理予定日や排卵日予測ができるようになりました。
忙しい女性でも、手軽に基礎体温を測定し、そのデータを活用することができます。
自分のカラダを知るために、妊活を効率よく行うために、最新の基礎体温計を試してみませんか。
